日々の食事から、抜け毛対策をしていきたい方に向けた内容です🌟
【この動画でわかること】
・ビタミンDが欠乏するとどうなるの？
・ビタミンDが豊富な食材は？
・食事の中で気をつけるべきことは？
・ビタミンDの過剰摂取は危険？
・サプリメントの活用は？
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【30秒要約】
ビタミンDが欠乏すると、抜け毛・薄毛の原因となります。ビタミンDが豊富な食材として、魚や卵、きのこ（干し椎茸など）があげられます。
特に重要なのは、①ビタミンDを食事からバランスよく摂ること、②1週間の食事の中で摂取量を調整すること、③過剰摂取を避けることです。この動画では、抜け毛・薄毛を防ぐために食事のなかでできることを解説します。
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◇チャプター
0:00 オープニング
3:13 ビタミンD徹底解剖スペシャル
5:14 ビタミンDを摂取するのによい食材
7:30 ビタミンDを摂るための1週間の食事
12:06 きのこはビタミンDが豊富？
15:10 欠乏だけでなく過剰摂取にも要注意!
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用語メモ
・ビタミンD：肌のバリア機能を高め、炎症を抑える脂溶性ビタミン。日光（紫外線）を浴びることのほか、食事やサプリメントから補給できる。
・UVB：紫外線の一種。日焼けによる赤み・肌のヒリつきを引き起こす。
・非瘢痕性脱毛症：毛穴は炎症などで破壊されず残っているが、毛髪の成長が減少・遅延しているタイプの脱毛症。
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◇フラルクリニックはシミ・イボ治療を専門とする美容皮膚科です。
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