【食べるスキンケア】皮膚科医が教える！食べるだけで肌が変わる食材５選

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外側のスキンケアだけでなく「体の中から肌を整える」ことが大切。今回は皮膚科医が選ぶ美肌食材５選をご紹介します。①トマト：リコピンが紫外線ダメージを防ぎ、油と一緒に摂ると吸収率アップ。②鮭：アスタキサンチンがシミ・シワを防ぎ、オメガ3が肌荒れ改善にも。③キウイ：レモン以上のビタミンCでコラーゲン生成を助け、腸内環境も整える。④アーモンド：若返りのビタミンEが抗酸化＆血行促進。⑤ヨーグルト：善玉菌で腸から美肌へ。いずれも「バランス良く」取り入れることが大切です。偏りすぎず、毎日の食事に少しずつ加えることで、紫外線やストレスに負けない健康で輝く肌を育てましょう。
【タイムスタンプ（目次）】
00:00 巻頭
00:12 始めに
01:17 肌が変わる食材①トマト
03:22 肌が変わる食材②鮭
04:51 肌が変わる食材③キウイ
06:25 肌が変わる食材④アーモンド
07:28 肌が変わる食材⑤ヨーグルト
08:38 最後に

📹【前回の動画】→ https://youtu.be/h3ODJ4LNxO8
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生垣　英之（いけがき ひでゆき） …